영양제 영양제먹는시간 공복영양제

정말 많은 영양제, 여러분은 어느 시간에 어떻게 드세요?

영양제 영양제 먹는 시간은 언제가 좋을 까요?

같이 한번 알아볼까요?

(1) 아침

1. 식전
   • 유산균(식사 중간, 식사 후에도 섭취 가능, 하루 2~3회 섭취 가능)
   • 비타민B군 ( 위장 장애 있으면 식사 중간 또는 식사 후)
   • 비타민C ( 위장 장애 있으면 식사 중간 또는 식사 후 )
   • 철분

식사 중간, 식후

• 비타민B군
• 비타민C
• 코엔자임 Q10
• 칼슘과 마그네슘( 원칙적으로는 1시간 이상 간격으로 섭취 )
• 종합비타민 ( 식사 후 하루 중 편할 때 복용 ) 

영양제추천

올바른 영양제 복용법

1. 비타민: 위장장애를 일으킬 수 있으므로 식후에 복용합니다. …
2. 루테인: 눈을 보호하는 성분이므로 하루를 시작하는 오전에 먹되, 지용성이므로 식후에 복용합니다.
3. 철분제: 공복에 먹어야 소화가 잘 됩니다. 특히 우유, 커피, 녹차는 철분제의 흡수를 방해하므로 이러한 음료를 즐기는 낮 시간대에는 적절하지 않습니다. …
4. 오메가 3: 항산화 효과가 있으므로 몸이 휴식하고 회복하는 취침 전에 먹습니다. …
5. 비타민C: 역시 항산화 효과가 있으므로 취침 전 먹으면 좋습니다.
6. 칼슘, 마그네슘: 공복에 먹으면 속 쓰림이 있으니 식후 섭취합니다. …
7. 아연: 공복에 먹으면 속 쓰림이 있으니 식후 섭취합니다. …
8. 밀크씨슬: 공복에 먹으면 좋지만 몸에 받지 않으면 식후 복용합니다. …
9. 프로폴리스: 언제 어느 때나 먹어도 됩니다.

 

영양제는 100% 정해진 복용기준은 없죠? 1일 몇 회 몇 알 이렇게 되어 있잖아요

너무 많은 것들은 한꺼번에 먹을 때는 식사시간 구분으로 드셔도 되고

1시간마다 따로 드셔도 되세요~!!

 

시간을 지켜 먹었는데 배가 아프다, 어지럽다, 구토증상이 있다

그럼 잘못 드신 거겠죠~!!

골고루 드신 음식과 과일 야채 고기에서 영양분을 섭취하시고

부족한 부분만 보충하시는 방법~!!

본인의 체질에 맞게 건강하게 잘 드시는 게 가장 현명한 방법입니다.

영양제복용시간